Det finns många olika dieter.

Det enklaste är väl att minska det totala matintaget och låta bli sötsaker, kaffeböd och frukt (fruktos). Ersätt frukt med bär. 

Jag har varit överviktig.

Testade olika dieter men kom fram till att dieten har ingen betydelse. Inte äta det och det, bara det och det. Krångligt och jobbigt. Ät mindre portioner av allt och inga sötsaker som jag skrev tidigare. Det funkar. 

En läkare uttalade sig om 5-2 dietern på TV nyligen. Samma där. Spelar ingen roll. Det är det totala matintaget som räknas. 

Vi bör komma upp till 7 000 steg per dag i vår ålder. Skaffa stegräknare.  

Min bror som vid det här laget har passerat 70 bantar mellan varven, det har han gjort tlll och från under alla år när han tycker att han har väger så där 5 kg eller mer för mycket. Men han för ingen speciell diet- han bara äter mindre av all mat och låter helt bli sötsaker och kaffebröd. Dricker då ingen alkohol, inte ens en lättöl. Han är kusligt konsekvent, jag har aldrig träffat någon som så konsekvent går in för att minska i vikt. Och nu är han nere i vikt igen och för säkerhets skull något kilo mindre än som var målet. Jag förmodlar att detta egentligen är den naturligaste lösningen för en frisk person som vill banta men jag inser att få klarar av viktminska på detta sätt. Jag skulle inte klara av det. Dessutom tar brorsan en ca en timme lång rask promenad varje dag ska jag tillägga. Han har väldigt litet tilltro till alla metoder som föreslås via media etc. Tror inte på  LCHF och allt vad det heter. 

Hans fru å andra sidan, min svägerska,  är ständigt överviktig och hon suckar djupare och djupare för varje kilo  min bror minskar i vikt. Själv äter hon som en häst och säger rakt på sak att hon saknar motivation för att ta itu med viktminskning. 

Visst är det svårt detta. Känner också att jag måste gå ner lite. Man mår så mycket bättre när man är lite smalare. Utseendemässigt bryr jag mig inte längre, men med artros vet jag att kroppen inte ska vara för tung. 

Är övertygad om att socker är en stor bov i matsuget. Kan man sluta med det är mycket vunnet. Men så är det det den där goda glassen som ligger i frysen o väntar på att bli uppäten varje kväll. Den goda bulle som jag nyss bakat fulll m god vaniljsmakande vanilj. (I frysen så klart).  Varför inte en god kladdkaka, serverad med vispad grädde. Allt detta.......så himla svårt att motstå. 

Min ålder, herregud 67 år, jag vill inte banta, men jag vill tappa lite vikt. Jaja, MER RÖRELSE......MINDRE MAT..... ENKELT?    Eller?

Är inte sådan diet mycket dyrare än då man äter vanlig mat: biff, fisk, falukorv, potatis, frukt, tomater, fläsk, juice, fullkornsbröd osv.