Seniorporten

Dagens datum:

Kosten som håller dig frisk efter 60+

Kosten som håller dig frisk efter 60+

Kosten som håller dig frisk efter 60

Publicerad: 12/11, 2019

En stor skillnaden efter att man fyller 60 år, är att muskelmassan börjar förtvina och att ämnesomsättningen går ned. Därför tipsar dietister att man bör äta näringstät mat som grönsaker, spannmål, frukt, mejeriprodukter och fullkorn. Men också extra mycket protein för att bibehålla muskelmassan, gärna från fisk och ägg som också innehåller mycket D-vitamin - som många äldre har brist på.

När muskelmassan minskar orkar vi inte lika mycket och balans och värk försämras. Dietister tipsar därför om styrketräning och proteinrik mat för att hålla sig frisk och kry långt upp i åldern. Det är dock inte farligt att ha ett par extra kilon, faktiskt kan det till och med ha en skyddande effekt. Fokusera därför hellre på styrkan och att känna dig frisk. Att vara smal behöver inte betyda att man är i god hälsa.

Exempel på proteinrik mat är ägg, fisk, yoghurt, kvarg eller fil. Tar man en smörgås kan man ta lite extra pålägg i form av skinka, ost eller makrill med fler. Andra bra proteinkällor finner vi i kött, fisk och fågel, mejeriprodukter, bönor, fröer och nötter. Känner man att man inte riktigt får i sig tillräckligt med näring så kan även kosttillskott vara ett komplement. Men tänk på att det endast ska komplettera din vanliga kost.

Självklart är det viktigt också att unna sig något gott lite då och då - det är viktigt att ha njutning i livet och mat är inte endast bränsle utan även njutningen är bra för kropp och själ!

 

Annons:

Annons:

Om cookies och datainsamling

Enligt lagen om elektronisk kommunikation, som trädde i kraft den 25 juli 2003, ska alla som besöker en webbplats med cookies få information om att webbplatsen innehåller cookies, vad dessa används till och hur cookies kan undvikas. Vår webbplats är skapad med publiceringssystemet Yodo, och använder sig av så kallade "tillfälliga cookies" eller "session-cookies" som lagras tillfälligt och försvinner när du stänger ned din webbläsare.

Ifall du loggar in till vår webbplats, så används även så kallade "varaktiga cookies", som sparas på din dator i upp till trettio dagar, eller tills dess att du själv raderar dem. En varaktig cookie används också för att komma ihåg ifall du valt att stänga den ruta som informerar om att cookies används på webbplatsen.

Cookies används dels för att optimera webbplatsens funktion och anpassa den efter dina önskemål, dels för att kunna analysera statistik så att vi kan göra webbplatsen bättre för dig som besökare och kund. Webbplatsens funktionalitet är dock ofta, till viss del, beroende av tillfälliga cookies (exempelvis för att du ska kunna lägga artiklar i varukorgen, genomföra köp, för att du ska kunna hålla dig inloggad, eller för att förhindra spam i kontaktformulär).

Om du vill undvika cookies kan du konfigurera din webbläsare så att cookiefilerna inte laddas ner i din dator. Tillfälliga cookies är, som ovan framgått, dock nödvändiga för att navigera på vår webbplats.

Den data som lagras i våra cookies används endast för att rent tekniskt kunna möjliggöra användandet av våra tjänster. Vi sparar ingen personlig information i cookies på besökarens dator.

Utöver våra egna cookies så kan förstapartscookies från Google Analytics 4 (i enlighet med rådande GDPR-lagar) förekomma. Detta för att spara besöksstatistik, i syfte att kunna optimera vår webbplats och närvaro på nätet.

Ja eller Nej till cookies?

Du kan själv acceptera att ta emot cookies eller inte. Webbläsare som Internet Explorer, Firefox, Safari, Chrome och Opera tar emot cookies automatiskt, men du kan ändra dina personliga inställningar så att du inte accepterar Cookies. Om du väljer att stänga av möjligheten att ta emot cookies så kommer många webbplatser inte kunna ses eller utnyttjas maximalt.

Hur stoppar jag cookies?

Din webbläsare ger dig möjlighet att blockera cookies. Olika webbläsare och versioner av webbläsare fungerar på olika sätt, och kan skija sig åt i hur man ändrar dessa inställningar. Nedan finns länkar till instruktioner för några av de vanligaste webbläsarna:

Datainsamling och datalagring

Webbplatsen kan använda sig av Google Analytics och liknande tjänster för att samla in data om ditt besök på webbplatsen. Ingen personlig data sparas, utan endast information om själva besöket i sig, det vill säga länkklick, sidvisningar, hur länge en viss sida har visats och liknande. Informationen kan användas av oss för att analysera hur besökare använder vår hemsida, samt för att i framtiden kunna förbättra och optimera innehåll och funktion på hemsidan. Informationen kan också användas av Google (eller motsvarande leverantör) för att optimera information och annonser, så att du får mer relevanta/personliga sökträffar eller annonser i leverantörens övriga tjänster.

Har du vidare funderingar kring hur cookies och datainsamling används på vår webbplats, vänligen kontakta oss!

Stäng

Denna webbplats använder cookies
Vi använder cookies och datainsamling i enlighet med rådande GDPR-lagstiftning för funktion och bästa möjliga upplevelse för den här webbplatsen.
Du behöver godkänna detta som besökare - Läs mer här »

Acceptera alla Endast nödvändiga