Ställ om biologiska väckarklockan med camping

Publicerad: 17/9, 2018

Kvällsmänniskor som har svårt att somna på kvällarna, kan ställa om sin biologiska sovklocka efter bara en helg ute i naturen, enligt forskningen. Människan är det enda djuret som kan tända ljuset på kvällen, där vi kan fortsätta vara vakna utan att bli trötta, så vi kan fortsätta jobba, leka och umgås långt in på kvällen, enligt Ken Wright som är sömnforskare på universitetet i Boulder, Colorado. Priset för det är däremot att järnan säger till dig att du ska vara uppe längre, men samtidigt blir det att du gärna sover längre på morgonen istället.

20-30 procent av kvinnorna och 10-20 procent av männen upplever att de får för lite sömn eller att de blir störda när de sover, flera gånger i veckan. Sömnforskaren Ken Wright gjorde tester för att se om det gick att få "kvällsmänniskor" att gå upp tidigare på morgonen, för att se om det går att ställa om sovklockan. Försökspersoner tältade ute i vildmarken både på sommar och vinter och resultaten blev tydliga. Deltagarna fick mycket mer ljus på sig och den biologiska sovklockan ställdes rätt igen efter bara en helg, sömnen flyttades en och en halv timme till två timmar tidigare på morgonen.

Läs hela artikeln här »