Tofsan skrev:
Tack, Biggan_ Nu är chipsen slut. Ägg verkar bättre.
Skrivet: 1/3, 2018 kl. 18:58 av (Dold profil)
Skrivet: 1/3, 2018 kl. 23:04 av (Dold profil)
Som TL tackar jag för all information! Alltså är det kanske egentligen främst äldre personer som av olika skäl behöver få i sig litet extra protein och som egentligen borde köpa dessa proteinpuddingar mm ? Men frågan är ju om det är den gruppen som konsumerar dom..Och inte mestadels kroppsbyggare och gymmare,, Hur som helst ska jag någon dag inhandla en sån där liten proteinpudding, dom finns i olika smaker såg jag.
Av min sambo, som måste vara litet restriktiv med protein, så jag lärt mig att t ex kött innehåller ganska mycket men mindre i charkprodukter. Ost och mejeriprodukter innehåller mycket. Och som sagt, i mycket av den s k vardagsmaten. Om man nu inte är vegan eller vegetarian.
Och energidryckerna, jag har testat en sådan och det var litet "tjong" i den, men inte blev jag piggare. Jag misstänker starkt att det pågår ett slags missbruk av dessa drycker, såg igår i Hemköp en tonåring med ett helt lass burkar i famnen, det verkade inte i kassan finnas några restriktioner för unga kunder.
Uppdaterad: 1/3, 2018 kl. 23:07
Skrivet: 1/3, 2018 kl. 23:08 av (Dold profil)
Äter du kött,fisk,ägg,fågel o.s.v så får du nog i dej vad som behövs ändå.
Skrivet: 1/3, 2018 kl. 23:12 av (Dold profil)
Ett utdrag från länken jag satte in tidigare:
Så vad ska man äta för att få i mig mycket protein?
Nedan listas mängd per 100 g proteinrika livsmedel.
Tonfisk: 27 g
Kyckling: 26 g
Sardiner: 25 g
Räkor: 24 g
Kalkon: 22 g
Rostbiff: 22 g
Rökt lax: 21 g
Hälleflundra: 21 g
Ägg: 13 g
Sojabönor: 34 g
Röda linser: 27 g
Bruna linser: 25 g
Mungbönor: 24 g
Vita bönor: 21 g
Kikärter: 20 g
Bruna bönor: 19 g
Skrivet: 1/3, 2018 kl. 23:21 av (Dold profil)
Ack ack, sojabönor skulle jag välja om jag var gammal och mager, försvagad och trött. (Och inte led av njursjukdom..). Förr i tiden hade jag ofta räkfrossa på fredagskvällarna och jag minns en gammal släkting som påpekade att det där väl inte var så nyttigt..Nä, det ser man ju i listan från Biggan. Tur att man inte visste då. 
Uppdaterad: 1/3, 2018 kl. 23:21
Skrivet: 2/3, 2018 kl. 00:19 av (Dold profil)
Biggan_ skrev:
Det är inte lätt att få till det! Rynkorna kan fyllas ut på två sätt, med fett eller muskler. Gissa vilket som är det enklaste sättet!
Jag gör allt; Alltså äter både prorein och fett (ja allt gott ;)) -samt tränar styrke (ibland.. iaf.....;))
Skrivet: 2/3, 2018 kl. 00:21 av (Dold profil)
Biggan_ skrev:
Ett utdrag från länken jag satte in tidigare:
Så vad ska man äta för att få i mig mycket protein?
Nedan listas mängd per 100 g proteinrika livsmedel.
Tonfisk: 27 g
Kyckling: 26 g
Sardiner: 25 g
Räkor: 24 g
Kalkon: 22 g
Rostbiff: 22 g
Rökt lax: 21 g
Hälleflundra: 21 g
Ägg: 13 g
Sojabönor: 34 g
Röda linser: 27 g
Bruna linser: 25 g
Mungbönor: 24 g
Vita bönor: 21 g
Kikärter: 20 g
Bruna bönor: 19 g
Bra lista! 
Skrivet: 2/3, 2018 kl. 13:22 av (Dold profil)
Seagirl skrev:
Jag gör allt; Alltså äter både prorein och fett (ja allt gott ;)) -samt tränar styrke (ibland.. iaf.....;))
Ja, egentligen ska man väl unna sig det som är gott- så länge man kan -och inte far alltför illa av det, även räkfrossa mellan varven! 
Skrivet: 2/3, 2018 kl. 14:21 av (Dold profil)
Inget fel på räkor! Mycket proteiner och lite kalorier. Det är tillbehören som ställer till det om man vill ha vitlöksbröd och majonäs till.
Näringsinnehåll i räkor:
Skrivet: 2/3, 2018 kl. 14:49 av (Dold profil)
Bra lista! Tonfisk ligger högst. Jag får börja köpa den på burk, den finns i olika smaker och är god. Jag får även börja med räkor, så högt trodde jag inte de låg. Räkor är ju också mycket gott.
Jag kan rekommendera naturella cashewnötter säljs på ICA i 500 grams påsar. De är rika på järn, magnesium, fosfor och zink. Proteinhalten är 19 g.
Uppdaterad: 2/3, 2018 kl. 15:01
Skrivet: 2/3, 2018 kl. 15:10 av (Dold profil)
Biggan_ skrev:
Läste just att personer över 65 år bör få i sej 1,2-1,4 gr protein per kilo kroppsvikt om dagen för att förhindra att tappa muskelmassa. Jag läste det här:
Det där var en väldigt bra tumregel, Biggan, och även en bra lista över proteininnehåll i olika livsmedel.
Senast jag var på invägning på VC tittade sköterskan strängt på mig och sa: "Nu får du inte gå ner i vikt mera!" Får leta upp dom godaste godsakerna i din lista och börja propp-äta.
Uppdaterad: 2/3, 2018 kl. 15:14
Skrivet: 3/3, 2018 kl. 10:05 av (Dold profil)
Stort tack Biggan för dina länkar!
Skrivet: 3/3, 2018 kl. 10:14 av (Dold profil)
Varsågod! 
Skrivet: 3/3, 2018 kl. 11:07 av (Dold profil)
Tack, Biggan_. Jag läste på om "sarkopeni" minskad muskelmassa och behandling mm.
Mycket intressant! Ät mer protein, rör på dig, styrketräna. Det hjälper!
Ack, ja, det är lätt att säga..........
Skrivet: 3/3, 2018 kl. 13:09 av (Dold profil)
Tofsan skrev:
Tack, Biggan_. Jag läste på om "sarkopeni" minskad muskelmassa och behandling mm.
Mycket intressant! Ät mer protein, rör på dig, styrketräna. Det hjälper!
Ack, ja, det är lätt att säga..........
Trädgårdsarbete och snöskottning är utmärkt träning om man har möjlighet till det.
Annons:
